Découvrez l'EMDR, une approche qui aide le cerveau à retraiter les souvenirs difficiles pour qu'ils perdent de leur charge émotionnelle.
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Comprendre l'EMDR
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique innovante développée par Francine Shapiro en 1987. Elle utilise des mouvements oculaires ou d'autres stimulations bilatérales alternées pour aider le cerveau à retraiter les souvenirs traumatiques.
Contrairement à d'autres thérapies, l'EMDR ne nécessite pas de parler en détail de l'événement traumatisant, ni de faire des exercices à la maison. Le travail se fait principalement en séance, et je vous guide à chaque étape.
L'EMDR repose sur l'idée que notre cerveau possède une capacité naturelle à traiter l'information. Parfois, lors d'événements traumatisants, cette capacité est bloquée. L'EMDR permet de "débloquer" le processus naturel de traitement de l'information pour que le souvenir perde sa charge émotionnelle négative.
Cette méthode est recommandée par l'OMS et la Haute Autorité de Santé pour le traitement du stress post-traumatique. Au-delà du traumatisme, elle peut aider à apaiser d'autres difficultés comme l'anxiété, les phobies ou les deuils difficiles.
L'EMDR peut aider à apaiser l'impact d'un événement difficile, en travaillant sur la charge émotionnelle qui reste attachée au souvenir.
Plutôt que de se limiter à gérer les symptômes, l'EMDR vise à retraiter le souvenir qui les entretient, pour qu'il devienne moins envahissant.
Cette thérapie s'appuie sur la capacité naturelle du cerveau à traiter l'information. Elle peut aider les souvenirs difficiles à perdre progressivement de leur charge émotionnelle, à un rythme propre à chacun.
Fonctionnement de l'EMDR
La première séance dure 1h30, les suivantes 1h. Après le recueil de votre histoire et de vos objectifs, je vous explique en détail le fonctionnement de l'EMDR et réponds à vos questions. Nous identifions ensemble les souvenirs cibles à retraiter.
Lors de la séance, vous vous concentrez mentalement sur le souvenir traumatique (images, sensations, émotions, pensées négatives) tout en suivant des yeux mes doigts qui se déplacent de gauche à droite devant vous. Ces mouvements oculaires stimulent alternativement les deux hémisphères du cerveau.
Par séries de 20 à 30 secondes, entrecoupées de pauses, nous laissons votre cerveau retraiter l'information. Vous me partagez spontanément ce qui vous vient : images, sensations, émotions, pensées. Je vous guide avec bienveillance, en respectant votre rythme.
Progressivement, le souvenir peut perdre de son intensité émotionnelle, et les pensées négatives associées peuvent laisser place à des pensées plus justes. Le souvenir reste présent, mais il devient en général moins douloureux.
Le nombre de séances varie selon la problématique : 3 à 8 séances en moyenne, 3 à 5 pour un traumatisme unique récent.
Motifs de consultation
Voici les motifs pour lesquels on me consulte le plus souvent en EMDR. Pour une dépression, l'accompagnement se fait toujours en complément d'un suivi médical.
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