Découvrez l'EFT, une technique simple de libération émotionnelle que vous pouvez apprendre à pratiquer au quotidien.
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Comprendre l'EFT
L'EFT (Emotional Freedom Techniques, ou techniques de libération émotionnelle) est une méthode psycho-énergétique qui combine la stimulation de points d'acupuncture avec la focalisation mentale sur un problème émotionnel.
Développée par Gary Craig dans les années 1990, l'EFT associe le tapotement de certains points à la focalisation sur une émotion. Selon son fondateur, les émotions négatives seraient liées à des perturbations énergétiques ; ses mécanismes font encore l'objet de recherches. En pratique, le tapotement associé à la focalisation peut aider à faire baisser l'intensité d'une émotion.
La grande force de l'EFT, c'est sa simplicité : une fois la technique apprise, vous pouvez la pratiquer vous-même, n'importe où, n'importe quand. C'est un outil d'auto-apaisement que vous gardez à vie.
L'EFT peut aider à apaiser de nombreuses difficultés : anxiété, stress, phobies, insomnie, colère, tristesse, croyances limitantes...
L'EFT est une technique simple que vous pouvez apprendre rapidement et utiliser en autonomie. Pas besoin de matériel, juste vos doigts et quelques minutes.
Le tapotement peut aider à faire baisser l'intensité d'une émotion ou d'une sensation désagréable, parfois rapidement.
Une fois que vous maîtrisez l'EFT, c'est un outil que vous gardez à vie. Vous pouvez l'utiliser au quotidien pour gérer vos émotions en autonomie.
Fonctionnement de l'EFT
La séance débute par un échange sur ce qui vous amène et vos objectifs. Je vous explique en détail le fonctionnement de l'EFT et nous identifions ensemble les émotions ou problèmes à traiter.
Je vous apprends ensuite où se situent les points de tapotement et comment les stimuler. Il y a une dizaine de points principaux situés sur le visage, le torse et les mains. Les tapotements sont doux et agréables.
Nous travaillons sur votre problématique : vous évaluez l'intensité de votre émotion sur une échelle de 0 à 10, puis nous formulons des phrases spécifiques qui décrivent votre problème. En répétant ces phrases tout en tapotant les points, l'intensité de l'émotion diminue souvent progressivement.
Nous poursuivons les rondes de tapotement en réévaluant l'intensité à chaque fois. Certaines personnes ressentent un apaisement dès la première séance ; chaque parcours est différent.
Lors des séances suivantes, je vous guide pour affiner la technique et traiter d'autres problématiques. L'objectif est que vous deveniez autonome dans la pratique de l'EFT.
Motifs de consultation
Voici les motifs pour lesquels on me consulte le plus souvent en EFT. Pour une déprime qui s'installe, des compulsions alimentaires ou une addiction, l'accompagnement se fait toujours en complément d'un suivi médical.
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