Quand la nuit devient une source d'inquiétude, il est possible de retrouver un rapport plus apaisé au sommeil.
Mal dormir de temps en temps est fréquent. Quand cela revient souvent, la fatigue finit par peser sur toute la journée.
Stress, ruminations, période difficile, changements de rythme : les causes sont nombreuses. Avec le temps, le lit peut s'associer à la peur de ne pas dormir, et cette inquiétude entretient elle-même l'insomnie. Plus on cherche à dormir, moins le sommeil vient.
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En hypnose ericksonienne, vous glissez dans un état proche de celui qui précède l'endormissement. Le corps se détend en profondeur et le flot de pensées du soir peut ralentir.
Nous travaillons sur ce qui entretient vos difficultés : tensions de la journée, ruminations, peur de ne pas dormir. Je vous apprends aussi des exercices d'autohypnose, à utiliser au coucher ou lors d'un réveil nocturne.
Le sommeil ne se commande pas, mais l'hypnose peut créer des conditions plus favorables à l'endormissement.
Pour aller plus loin : L'hypnose ericksonienne
Nous passons en revue votre coucher, le temps d'endormissement, les réveils et ce qui occupe vos pensées le soir. Une première séance vous fait goûter à une détente profonde.
Nous travaillons sur les tensions de la journée, les ruminations ou l'appréhension du coucher, en tenant compte de l'évolution de vos nuits.
Je vous apprends un exercice d'autohypnose à pratiquer chez vous au moment du coucher, ou si vous vous réveillez pendant la nuit.
Quelques séances, selon votre situation : le nombre dépend de l'origine des troubles, et nous en parlons dès la première séance.
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