Quand l'inquiétude ne vous lâche plus, il est possible de retrouver du calme, pas à pas.
Le stress est d'abord une réaction normale. Il devient pesant quand il ne redescend plus.
L'anxiété n'est pas une question de volonté. Le corps reste en alerte, comme s'il devait faire face à un danger, et les efforts pour se raisonner ne suffisent pas. Certaines anxiétés sont liées à une période précise (surcharge, séparation, examen), d'autres à des événements plus anciens. Les comprendre aide à choisir l'accompagnement adapté.
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L'hypnose ericksonienne utilise un état naturel, proche de la rêverie. Le mental se calme et l'attention se tourne vers vos ressources. Vous gardez conscience de ce qui se passe et participez activement à la séance, du début à la fin.
Nous travaillons sur la façon dont votre corps et votre esprit réagissent au stress : retrouver la détente, prendre de la distance avec les pensées envahissantes. Je vous transmets aussi des exercices d'autohypnose à pratiquer chez vous.
Selon votre situation, l'EFT ou l'EMDR peuvent compléter l'hypnose. L'objectif n'est pas de supprimer toute émotion, mais de retrouver plus de sérénité.
Pour aller plus loin : L'hypnose ericksonienne
Nous parlons de ce qui génère votre stress, de la façon dont l'anxiété se manifeste chez vous et de ce que vous aimeriez retrouver. Vous découvrez un premier état de détente.
Nous abordons les situations qui déclenchent l'anxiété, en ajustant le travail à ce que vous avez vécu depuis la séance précédente.
Vous repartez avec un exercice court d'autohypnose ou d'EFT, à utiliser quand la tension monte.
3 à 5 séances en général, selon votre situation. Une anxiété ancienne ou liée à un épuisement de type burn-out peut demander un peu plus de temps.
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